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大学生为什么害怕开学 大学生怎么克服开学恐惧症
2022-09-13

开学恐惧症相信很多人都听说过,有些小伙伴就有这样的体验,对即将到来的学习生活非常不安,内心不适,那么,大学生为什么害怕开学?怎么克服?下面八宝网小编就来说说。

大学生为什么害怕开学

开学焦虑恐惧情绪,是对即将到来的学习生活感到不安和不适应,属于开学前一种比较正常的心理反应。

大学生怕开学,究竟在害怕什么?

对于“开学恐惧症”一词,王小玲认为,其实,它并非临床专业术语,而是特指在假期尾声或开学伊始,部分学生表现出因想到开学而产生的情绪不稳定、紧张烦躁、失眠噩梦、莫名发脾气等情况,有的还会伴发心慌、头痛、肠胃不适等躯体症状。

“恐惧往往源于未知和不确定,是人们内心在传达不安的信号。任何情绪都有它的功能,首先要接纳、理解,才能更好的管理。每位有着开学恐惧的大学生,表现出的症状可能相似,但背后引发恐惧的原因却可能很不一样。”王小玲认为,大学生们产生开学恐惧症的原因主要分为四个方面。

一是学业压力。有的同学恐惧的是繁重的学业压力。好不容易放假在家,天天刷手机、玩游戏、追剧,一想到还有作业没完成,论文没着落,开学后还要面临各种考试、分数和排名等压力,开始出现恐惧心理。这样的恐惧背后,其实是害怕批评或惩罚。

二是社交恐惧。有的同学恐惧的是人际关系。有的同学性格内向、自卑,渴望关系又害怕与人相处,担心别人不喜欢自己;有的是讨好型人格,与人相处敏感谨慎,在意他人的评价和看法,活得很累;有的是和宿舍、班级、社团等同学关系紧张,一想到开学后又要面对他们,就很恐惧。这样的恐惧,是恐惧关系。

三是心理落差。有的同学则恐惧的是面对自己。明明放假之前制定了完美的学习计划和安排,想着好好利用假期时间好好充电。结果背回的书原封不动,列好的时间表完全不起作用,等到假期余额不足的时候才后悔莫及,自责自己荒废了时间,懊恼自己没有自控力。现实和理想的落差,恐惧的是内在的失控感。

四是分离焦虑。有的同学从未离开过家去外地上学,从小被父母庇护和照顾,还未真正的独立,一想到要和父母分离,担心自己无法适应和面对。也有的同学成长过程中有过分离的创伤,一旦面临分离则会出现恐惧等反应。这样的同学,开学恐惧的背后,是对分离的恐惧。

大学生怎样克服开学恐惧症

首先,让我们来回忆一波开学的美好回忆,用积极的心理暗示,来对抗生活。

在家的时光总是很幸福的,但是作为一个成熟的大人要懂得“距离产生美”。一个合格的孩子要懂得惹不起就要忍忍不了就只能跑了。而学校,是一个自由的地方,你还开学恐惧吗?

开学就能见到自己的沙雕朋友了,而在家大家都是网友。你难道不怀念不用戴耳机开麦就能和平精英一下的生活吗?你不想多攒几个对方的表情包镇楼吗?

在家上课,这知识它难进脑子,上不完的网课、写不完的作业、低上加低的效率 。而在学校只要作业写得够快,拖延症就追不上我。还记得去年一起约图书馆的小伙伴们吗?

然后,让我们开始从实际行动上找到安全感——上午的未来是下午,不能让未来变成现在。克服开学恐惧症,从生活作息开始。

1、开始一日三餐按时按点,让一个人清醒的起点是胃,让生活渐规律起来,去适应学校生活的规律性。

2、运动流汗可以放松心情,降低恐惧状态程度,所以运动、运动做起来。跟着薄荷健康从零基础开始你的运动历程吧!

3、开始延长学习时间,减少游戏时间。Forest专注APP助你戒除“是不是看手机症”。

4、用阅读来静静心,充充电。

最后,我们再来一波心理强化,坚定目标,如果是一条咸鱼,也要做一条有目标的咸鱼。

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